na mase

[...] i 7 na małe bo nie wiem z czego zrezygnowac :( zmienićie moj wczesniejszy plan wg waszego zdania jakbyscie mogli oczywiscie bo nie wiem ktore z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie itp) Pomózcie troszke :) Jeśli moze wam to pomoc to moj staz to ponad rok ok 1,5 roku ale [...]

Wiadomo Ciacho no właśnie dietanabol robie na mase Frytki mega mass men Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-22 18:37:26

zła kolejność- nie można robić małych partii jak bic czy tric przed plecami czy kaltką. ale to najmniejszy problem. jaki powód, że wybrałeś trening split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na [...]

yo ogry dawac ankiete: -jaki gainer najlepszy na mase -moge brac juz kreatyne?

wlasnie ja dalem takie propozycje: -jaki gainer najlpeszy na mase - moge brac kreatyne?

moje pomysły: "jaki gainer najlepszy na mase" "Mogę brać kreatyne" "qkamil popycha pasek tvn24" Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-09 16:10:27

KKiedy robimy jakis Ogrowy test na mase? W pazdierniku tak mozemy robic

Elo Wróciłem z treningu. Grani ja będę robił test gdzies 10 września. Oczywiście na mase

polaco wyrywa dupcie z n-k na mase mięśniową buhahaha

Dnos ja też się przerzuciłem na plan który kończę po 30-45 minutach. Jak skończe to tak katuje brzuch że jestem padnięty i czuję że odwaliłem kawał roboty:P Trening na masę to chyba masz tylko dotknąć mięśnie, dieta ważniejsza, a dietę masz:D

Pomyślałem,że przyda się opisać mój trening. Trening rozpoczynam od nożyc nisko nad ziemią,tułów uniesiony o około 30 stopni,co tydzień zwiększam liczbę powtórzeń,a w kolejnym zwiększam serię.Przerwy między powtórzeniami 10s.Na dzień dzisiejszy 10 serii po 40 powtórzeń.Wybrałem to ćwiczenie ponieważ zależy mi na ćwiczeniu dolnych partii mięśni [...]

EjJestTak:mam16lat,174cm wzrostu,74kg,w bicepsie35cm,w klatce piersiowej104(tłuszczyku mało).Chce trenowac na mase.Mam ok.100zł na miesac na odrzywki. Jesli ktos z was mógł by mi przesłac jakis dobry program treningowy to był bym wdzieczny.Moge trenowac w poniedziałek na atlasie u kumpla(1,5h) we srode i w piatek na siłowni(2h), we wtorek i w [...]

wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]

[...] to niezly pomysl, nogi mam niedorozwiniete dlatego tak troche wiecej planuje. Umnie na silce panuje takie przekonanie ze sztrugsow jak i na lydki to nie mniej niz 20 na mase bo niby one tyle potrzebuja. Aha i przerwa prawie 3min - czytalem ze nalezy 2min ale na mase to jeszcze chyba moze byc. Niektorzy moi kumple robia cos takiego ze kazdego [...]

[...] w opadzie 3s 4. Kaptury - Szrugsy ze sztangą 3s 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) po takim planie drugi na mase mocniejszy też na 6 tyg ,potem regeneracja 2 tyg i może byc kolejny na mase ,potem rzeźba

odpowiedz sobie sam co Ci da łykanie bcaa na masie (moim zdaniem strata pieniędzy) i nitrocapsów przez 30 dni. Wytnij się do kości, później jedz na masę jakiś czas, później zrób porządny cykl na kreatynie 6-10 tygodni.

[...] zwyklym ludziom zeby sie rozbudowac. Robiac cale cialo i stosujac przy tym cw. izolowane nawet kulturysci by sie przetrenowali. -- A po co to komu? Robi kulturysta HST na mase, a rzezbe jedzie normalnym treningiem podczas cyklu na rzezbe. I co szlo by idelanie zreszta jak pisalem wyzej niektorzy cwiczyli zblizonymi systemami. Zreszta na HST [...]

[...] nie zakladaja postepu i ciaglych zmian. Np wejscia HST. Mimo istotnych roznic dziala i wielu ludziom przybylo troche miesni po nim. -- masz sporo racji. Dla mnie na mase dla zwyklych ludzi najlepsze sa HST i jego wszelkie mutacje nawet te 3 x tydz bo zaklada duza czestotliwosc trenowania miesni co jest lepsze od malej co dowiodly [...]

[...] maxa martwy ciąg, wyciskanie na klate, i troche na bary, i czy to przypadmkiem i nie przeszkodzi w regeneracji? jaka dietea? czytałem gdzieś że przy sile można mieć diete na mase, czyli te 6 ww 2,5b i 1,2 tł, i tez sie rosńie jak na masie, czy to jest prawda? a jak z aerobami? tu wstępny plan pon klata- wyciskanie poziomo wyciskanie skos [...]

[...] ja powiedzialem ze stosujac inne cwiczenia (zastepcze) nie zrobi sie masy???? Ja napisalem ze MOIM ZDANIEM bez tego typu cwiczen nie zrobi sie DOBREGO planu treningowego na mase to jest roznica.. loxx91 mowie Ci nikt Ci planu nie ulozy. Poczytaj przykladowe plany na mase zobacz co ludzie (jakie cwiczenia) sobie cenia i uloz sobie jeszcze raz [...]